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晨起10分鐘,養生有奇功

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晨起10分鐘,養生有奇功

很多人在卯時左右多起床了,醒來後最好先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和改善消化系統都有很好的益處。

手指梳頭1分鐘
頭部有很多經絡,因此我們說梳頭實際上就是在梳經絡。我們每天起床後,可用雙手手指由前額至後腦勺(膀胱經循行路線),依次梳理;然後再梳側面(膽經循行路線)。這樣可以增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病。

輕揉耳輪1分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使輕絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。

轉動眼睛1分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。英國有研究人員還稱,一項最新的科學研究顯示,左右轉動眼球可以有效提高人們的記憶力。

拇指揉鼻1分鐘
經常用雙手拇指上下揉鼻部,可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,防治感冒。

輕叩牙齒和捲舌1分鐘
輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢1分鐘
通過伸屈四肢,可以使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍1分鐘
經常用雙手掌心交替輕摩肚臍有很好的養生保健作用,這是因為肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

收腹提肛1分鐘
肛門古稱魄門,是腸導的門戶,經常鍛鍊此處有固氣升陽、回攝精微之功。提肛便是一種很好的運動。反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心1分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身1分鐘
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。

 

文章出處:《易經養生,就是這麼簡單》


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  • 本文為轉載文章
  • 關鍵字 : 分鐘, 功效, 輕叩牙齒, 經常用, 鼻塞流涕, 頭部, 預防痔瘡, 靈活性, 防治感冒, 防治, 關元, 門戶, 針運轉, 醒來後, 運動, 這麼簡單, 轉動眼睛1, 輕摩肚臍1, 輕摩, 輕揉耳輪1
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2011-06-23T09:41:00+0000

心潔 :

不錯捏!
0 0
2011-07-12T03:44:20+0000


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