經方醫學

黑族經方中醫藥學

討論 / 保健醫療 / 生機飲食 /

養生,不容錯過的黃金時間

發表新主題
隨機主題
上個主題
下個主題
|
養生,不容錯過的黃金時間

養生 不容錯過的黃金時間 

刷牙的最佳時間: 飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間: 用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

喝牛奶的最佳時間: 睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。

吃水果的最佳時間: 飯前1小時。水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

曬太陽的最佳時間: 上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間: 睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間: 飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。

洗澡的最佳時間: 睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫你安然入睡。

午睡最好從13點開始: 這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

鍛鍊的最佳時間: 傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。

作者: *~芳療好生活~*
  • 本文為轉載文章
  • 關鍵字 : 最佳, 睡前, 24點至, 黃金, 體力發揮, 養生, 飲茶, 飯後45分鐘, 飯後3分鐘, 飯前1小, 食物中, 鞣酸可, 關節鬆弛, 鐵鹽, 鍛鍊, 適應能力, 身體, 視覺, 血鈣, 血壓
0 0
2011-07-04T08:47:45+0000


  • 當您未登入黑族時,可以利用臉書 Facebook 登入來發表迴響。若使用黑族會員身份發表迴響則可獲得經驗值及虛擬金幣,用來參加黑族推出的活動。
發表迴響
驗證字串
留言