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晨起10分钟,养生有奇功

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晨起10分钟,养生有奇功

很多人在卯时左右多起床了,醒来後最好先闭目养神,然後在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和改善消化系统都有很好的益处。

手指梳头1分钟
头部有很多经络,因此我们说梳头实际上就是在梳经络。我们每天起床後,可用双手手指由前额至後脑勺(膀胱经循行路线),依次梳理;然後再梳侧面(胆经循行路线)。这样可以增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病。

轻揉耳轮1分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒 ,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使轻络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

转动眼睛1分钟
眼球可顺时针和逆时针运转,能锻链眼肌,提神醒目。英国有研究人员还称,一项最新的科学研究显示,左右转动眼球可以有效提高人们的记忆力。

拇指揉鼻1分钟
经常用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起著凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。

轻叩牙齿和卷舌1分钟
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢1分钟
通过伸屈四肢,可以使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐1分钟
经常用双手掌心交替轻摩肚脐有很好的养生保健作用,这是因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

收腹提肛1分钟
肛门古称魄门,是肠导的门户,经常锻链此处有固气升阳、回摄精微之功。提肛便是一种很好的运动。反覆收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

蹬摩脚心1分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心後可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身1分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

 

文章出处∶《易经养生,就是这麽简单》


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0 0
2011-06-23T09:41:00+0000

心潔 :

不错捏!
0 0
2011-07-12T03:44:20+0000


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